Огромное Вам спасибо, Михаил-С, читаю регулярно Вас и делаю пометки в своем дневнике. Очень полезная информация. Читает вас весь наш тир, не уходите с форума на долго!
С уважением!
Михаил-С Зарегистрирован: 22.05.2017 Сообщений: 25 Откуда: Киевская область
Добавлено: Пн Июл 31, 2017 4:03 pm
Благодарю 10-10.
Теперь речь о том, как эту кучу всякой всячины упражнений выполнять в течении дня.
Уторо 6-30... отрываем свой зад от кровати со словами- "дисциплина это прежде всего уважение к себе"... начинаем спокойно неспеша заниматься растяжками в среднем минут 45, затем уже основательно проснувшись работаем над мышцами брюшного пресса и трехглавой мышцей плеча.
Вечерняя тренировка- 15-30... выполняем серии удержания оружия, в зависимости от цикла подготовки от 40 минут до 1,5 часа.
Далее сама тренировка- Чистый лист серии от 5 до 10 выстрелов-чередуем 5 холостых на 1 боевой выстрел, перед выстрелом жмем раз 20 резиновое колечко. Тоже с мишенью но серии чуть поменьше- чередуем 2 холостых на 1 боевой выстрел. Парочку контрольных серий по 10 выстрелов без холостых но контролируем результат, и в идеале после этого не мешало бы повисеть на турнике.
В зависимости от цикла подготовки в день может быть и две тренировки. Тогда либо дробим ОФП (удержание оружия, стойки на одной ноге и т.д.) с СФП (холостая стрельба с переносом на боевую- 5 холостых на один выстрел и т.д.) утром и вечером, либо утром ОФП, а вечером СФП.
Перед сном не помешал бы легкий бег трусцой... а на следующее утро опять отрываем свой зад от постели со словами.... начинаем новый день с вьющемся как муха в мозгу вопросом- А жить когда???
Уважаемый МихаилС! С интересом прочитал и перечитал Ваши сообщения, могу добавить своё мнение: для работы указательного пальца неплохое упражнение: указательный палец отставляем, остальными имитируем хват, фиксиреум мысленно ЛЗС и указательным пальцем неспеша пишем в воздухе цифры от1 до 100 и обратно следя за фиксацией ЛЗС и автономией указ. пальца. По режимй дня: 6.00-7.00 лёгкий кросс, разминка в движении (координация), упражнения на равновесие; вечером: стандартная тренировка+10 мин. лёгкие гантели+растяжка
Начался чемпионат Украины в помещении.
В четверг стреляет воспитанница Миши Смелова. Очень тепло о ней отзывался, искренне радовался за ее успехи.
Договорились мы с ним в конце декабря прошлого года, что он приедет во Львов, здесь и познакомимся.
Перезвонил я ему на прошлой неделе, думал уточню вопрос, что когда. Трубку подняла женщина, сказала что Миши больше нет. Похоронили 30 декабря...
Хороший был человек, болел за свое маленькое, но важное дело. Земля ему пухом.
ФОТОАЛЬБОМ
